반응형 건강 정보110 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크 진단을 받은 뒤 걷기 운동을 시작했는데, 허리 통증은 괜찮아도 종아리가 저린다면 계속 걸어야 할까요? 반대로 누워서 하는 운동은 편안한데 버드독을 따라 하면 허리에 힘이 과하게 들어가는 사람도 있습니다.두 상황에서 필요한 것은 운동을 더 열심히 하는 일이 아닙니다. 현재 가능한 움직임을 찾고, 운동하는 동안 다리 통증과 저림이 어떻게 달라지는지 확인하는 것입니다.허리디스크에 좋은 운동으로는 걷기, 복부 안정화 운동, 버드독, 브리지 등을 고려할 수 있습니다. 하지만 모든 동작을 처음부터 한꺼번에 할 필요는 없습니다. 회복 상태에 따라 걷기만 가능한 시기가 있고, 몸통 근육을 사용하는 운동까지 진행할 수 있는 시기도 있습니다. 허리디스크 운동, 핵심부터 확인하세요걷기 — 편안한 속도로 짧게 시.. 2026. 10. 22. 오십견 증상 어깨 통증이 심했던 때는 지나갔는데, 이상하게도 팔을 사용하는 일은 더 어려워졌다면 무엇을 확인해야 할까요?잠을 깨울 만큼 아팠던 어깨가 요즘은 덜 쑤십니다. 그런데 뒷주머니에 손을 넣거나 옷소매에서 팔을 빼는 동작은 오히려 더 불편합니다. 높은 선반에 손을 뻗을 때도 이전보다 어깨가 뻣뻣하게 느껴집니다.이처럼 통증이 줄어드는 것과 어깨 움직임이 회복되는 것이 서로 다르게 나타나는 현상은 오십견에서 볼 수 있는 특징입니다.오십견증상은 단순히 어깨가 아픈 상태를 뜻하지 않습니다. 관절이 움직일 수 있는 범위가 점차 좁아지는 것이 중요한 특징입니다. 특히 어깨를 바깥쪽으로 돌리는 동작이나 등 뒤로 손을 보내는 동작에서 제한이 나타날 수 있습니다.다만 어깨가 아프고 팔이 잘 올라가지 않는다고 모두 오십견은 아.. 2026. 10. 22. 무릎 통증 원인 무릎이 아픈 이유를 찾을 때 통증 위치부터 살피는 사람이 많습니다. 하지만 실제 진료에서 중요한 단서는 따로 있습니다. 언제부터 아팠는지, 갑자기 부었는지, 체중을 실을 수 있는지, 무릎이 끝까지 펴지는지에 따라 확인해야 할 원인이 달라지기 때문입니다.예를 들어 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 아픈 사람과, 특별히 다치지 않았는데 무릎이 뜨겁게 부어오른 사람은 같은 무릎 통증이라도 대처 방법이 다릅니다. 후자는 통풍뿐 아니라 감염성 관절염처럼 빠른 치료가 필요한 질환도 고려해야 합니다.이 글에서는 무릎통증원인을 질환 이름만으로 나열하지 않고, 실제 증상이 발생한 상황과 변화에 맞춰 구별해 보겠습니다. 무릎 통증, 이런 상황은 기다리지 마세요외상 후 다리에 체중을 실을 수 없거나 무릎 모양이 변한 경우, 갑.. 2026. 10. 22. 척추관 협착증 척추관 협착증 진단을 받고 약을 먹거나 신경주사를 맞고 있는데, 예전보다 걸을 수 있는 거리가 짧아졌다면 치료 방법을 다시 살펴볼 필요가 있습니다.통증이 조금 남아 있어도 평소 생활을 유지하는 사람이 있는 반면, 잠깐 서 있거나 집 앞 마트에 다녀오는 일조차 힘들어진 사람도 있습니다. 두 사람의 MRI에서 비슷한 협착 소견이 발견되더라도 필요한 치료는 달라질 수 있습니다.척추관 협착증은 신경이 지나가는 공간이 좁아지는 질환입니다. 그러나 MRI에서 얼마나 좁게 보이는지만으로 수술 여부를 결정하지 않습니다. 통증과 저림의 양상, 보행 능력, 근력 변화, 영상 소견과 실제 증상의 일치 여부를 종합해야 합니다.특히 다리 저림은 줄었는데 걷는 능력은 계속 나빠지거나, 통증은 심하지 않은데 발목에 힘이 빠진다면 .. 2026. 10. 22. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 28 다음 반응형
