본문 바로가기
반응형

전체 글1108

발뒤꿈치 통증 발뒤꿈치 통증이 생겼는데 걷기 운동을 계속해도 될까요? 큰 외상이 없고 평소처럼 걸을 수 있는 가벼운 통증이라면, 우선 통증을 만드는 활동량을 줄여볼 수 있습니다. 하지만 절뚝거리거나 걸을수록 통증이 커지고, 평소 이동까지 어려워졌다면 걷기 운동을 멈추고 원인을 확인해야 합니다.몇 걸음 지나 덜 아프다는 이유만으로 평소 거리를 모두 걸어도 되는 것은 아닙니다. 걸을 때의 느낌뿐 아니라 활동 후와 다음 날 통증이 어떻게 달라지는지도 살펴야 합니다.같은 발뒤꿈치 통증이라도 바닥 안쪽, 한가운데, 신발 뒤축에 닿는 뒤쪽은 관련된 조직이 다릅니다. 따라서 신발을 바꾸거나 스트레칭을 시작할 때도 아픈 위치와 통증이 생긴 상황을 함께 고려해야 합니다. 운동 조절보다 진료가 먼저인 변화외상 당시 ‘뚝’ 하는 소리나.. 2026. 10. 26.
담낭 건강검진 결과지를 펼쳤을 때 '담낭 용종 0.6cm', '담낭 결석', '담낭벽 비후'라는 표현이 적혀 있다면 어떤 차이가 있을까요? 모두 담낭에서 발견되는 이상이지만, 치료가 필요한 이유와 추적검사 방법은 서로 다릅니다.담낭은 간 바로 아래에 있는 작은 소화기관입니다. 평소에는 존재를 거의 느끼지 못하지만, 담석이 담즙의 이동 통로를 막거나 염증이 생기면 오른쪽 윗배에 심한 통증이 나타날 수 있습니다. 반대로 초음파에서 이상이 발견됐어도 증상이 전혀 없는 경우도 많습니다.담낭에 문제가 있다는 사실보다 더 중요한 것은 무엇이 발견됐는지, 현재 증상이 있는지, 이전 검사와 비교해 변화가 있는지입니다. 이 세 가지를 구분하면 검사 결과를 이해하고 진료 방향을 결정하는 데 도움이 됩니다. 먼저 확인해야 할 .. 2026. 10. 25.
척추 척추뼈는 33개라고 배웠는데 어떤 자료에는 24개, 다른 설명에는 26개라고 나옵니다. 숫자가 다른 이유는 대부분 척추의 어느 범위까지 포함하고, 서로 붙어 있는 뼈를 어떤 단위로 세었는지가 다르기 때문입니다.척추는 목에서 등과 허리를 지나 골반 뒤쪽까지 이어지는 몸의 중심 골격입니다. 머리와 몸통을 받치고, 몸을 굽히거나 돌리는 움직임에 관여하며, 안쪽으로 지나가는 척수와 신경뿌리를 보호합니다.구조를 이해할 때는 척추뼈, 디스크, 척수를 구별해야 합니다. 같은 부위에 모여 있지만 각각 뼈, 뼈 사이의 조직, 신경 조직을 가리킵니다. 이 차이를 알면 검사 결과에 적힌 부위와 변화가 무엇을 뜻하는지 읽기 쉬워집니다. 척추뼈 개수는 무엇을 세었는지에 따라 달라집니다목의 경추 7개, 등의 흉추 12개, 허리의.. 2026. 10. 25.
허리근육 강화운동 브리지 다섯 번이 힘든 사람과 스무 번을 해도 수월한 사람에게 같은 운동량을 권하기는 어렵습니다. 허리근육 강화운동은 동작 이름을 고르는 데서 끝나지 않습니다. 지금 할 수 있는 수준을 찾고, 익숙해지면 근육이 조금 더 일하도록 부담을 조절해야 합니다.집에서 시작한다면 복부 힘주기로 호흡을 익힌 뒤 낮은 브리지, 버드독 준비 동작 순으로 시도해 볼 수 있습니다. 옆으로 몸을 지지하는 사이드 플랭크는 어깨와 무릎이 편하고 앞선 동작에 익숙해졌을 때 추가할 수 있습니다. 오늘은 두 가지 동작만 골라도 됩니다.누운 자세부터 시작하고 싶다면 복부 힘주기와 낮은 브리지를 선택하세요. 손과 무릎으로 체중을 지지하는 자세도 편하다면 버드독 준비 동작을 더합니다. 모든 동작을 한 번에 끝내는 것보다, 자신에게 맞는 .. 2026. 10. 25.
도수치료 치료받고 나서는 허리가 부드러운데 다음 날이면 다시 불편합니다. 반대로 치료 직후에는 큰 차이를 느끼지 못했지만, 며칠 동안 앉아서 일하기가 수월해지기도 합니다. 도수치료의 효과를 판단할 때는 이 두 상황을 구분해서 살펴야 합니다.치료 직후의 시원함, 효과가 유지되는 시간, 실제 생활에서 가능해진 활동은 서로 다른 정보입니다. 어느 하나만 보고 치료가 성공했다거나 실패했다고 단정하기보다, 치료 전후의 경과를 의료진과 함께 비교하는 것이 좋습니다.처음 도수치료를 권유받았다면 횟수부터 결정하기 전에 무엇을 개선하려는 치료인지 확인하세요. 고개를 돌릴 때의 제한을 줄이는 것인지, 통증 때문에 방해받는 업무를 회복하는 것인지, 수술 후 굳어진 관절의 움직임을 늘리는 것인지에 따라 계획이 달라집니다. 치료를 시.. 2026. 10. 25.
왼쪽 옆구리 통증 의심되는병 왼쪽 옆구리가 한동안 심하게 아프다가 괜찮아졌다면 통증이 가장 심했던 때의 상태도 기억해야 합니다. 요관결석처럼 통증이 심해졌다 약해지는 질환이 있고, 대상포진처럼 피부 변화보다 통증이 먼저 시작되는 질환도 있기 때문입니다.왼쪽 옆구리 통증으로 의심되는 병에는 요관결석, 신우신염, 근육 손상, 장 질환, 대상포진 등이 있습니다. 그러나 통증의 위치나 느낌 하나만으로 병명을 정할 수는 없습니다. 소변 색이 평소와 같거나 눌렀을 때 아프다는 사실 역시 원인을 확정하는 기준은 아닙니다.이 글에서는 통증이 잠깐 줄었을 때, 운동 뒤 시작됐을 때, 배변 후 덜 아플 때처럼 원인을 잘못 판단하기 쉬운 상황을 중심으로 살펴봅니다. 왼쪽 갈비뼈 바로 아래와 허리 뒤쪽, 골반 가까운 아랫배는 서로 다른 부위이므로 자신이.. 2026. 10. 25.
반응형

티스토리툴바